Doplňky stravy

Doplňky stravy pro cílené doplnění stravy při sportu, v každodenním životě a při zvláštních nutričních potřebách

Doplňky stravy pomáhají doplnit každodenní stravu o jednotlivé živiny, bílkoviny nebo rostlinné účinné látky, aniž by nahrazovaly běžný stravovací režim. Tato kolekce je určena všem, kteří chtějí dbát na dostatečný příjem určitých vitamínů a minerálních látek, stejně jako sportovně aktivním lidem se zvýšenou potřebou bílkovin. V rámci nadřazené kategorie Výživa tvoří tuto kolekci oblast zaměřenou na cílené doplňování jednotlivých živin – na rozdíl od tekutých výživových přípravků, které pokrývají komplexnější přísun energie a živin.

V závislosti na cíli jsou k dispozici různé formy podávání: od prášků přes kapsle až po tyčinky a malé svačinky. Která varianta je vhodná, závisí na osobních potřebách, preferované formě užívání a stravovacích návycích.

Vlastnosti a výhody doplňků stravy

Všechny produkty v této kategorii pocházejí od značky Fairnatural® a umožňují cíleně doplnit stravu o bílkoviny, vitamíny, minerály nebo rostlinné přísady. V závislosti na produktu se jedná o rostlinné, veganské receptury nebo o složky živočišného původu, jako je například syrovátková bílkovina, takže lze najít vhodné varianty pro různé stravovací styly.

Typické vlastnosti jsou:

• cílené doplnění jednotlivých živin namísto úplné náhrady jídla
• několik forem podávání: prášek, kapsle, tyčinky a energetické kuličky
• mnoho produktů s certifikátem bio nebo označených jako rostlinné/veganské, v závislosti na konkrétním výrobku
• jasně uvedené množství na kapsli, porci nebo tyčinku
• podle údajů výrobce se u řady produktů jedná o regionální výrobu či plnění
• Sortiment od sportovní výživy přes výživové doplňky až po přípravky na podporu usínání
• částečně kompostovatelné nebo recyklovatelné obaly

To, které produkty jsou v konkrétním případě vhodné, závisí na osobních nutričních potřebách, sportovních cílech a preferovaném způsobu stravování.

Která doplňky stravy se hodí pro kterou oblast použití?

Pro zvýšenou potřebu bílkovin při sportu je vhodný prášek Bio Whey Protein s příchutí vanilky, který je založen na syrovátkové bílkovině z regionálního mléka pastevních krav a lze jej snadno přidat do koktejlů.

Pro doplňkový přísun jednotlivých vitamínů se hodí kapslové přípravky, jako jsou kapsle s vitamínem D3 a K2, které lze snadno začlenit do každodenní rutiny.

Kdo si chce večer odpočinout, najde v kapslích s melatoninem cílenou podporu před spaním.

Na co je třeba dbát při nákupu doplňků stravy?

Nejprve je třeba si ujasnit, jaký cíl je na prvním místě: vyšší příjem bílkovin pro sport a budování svalové hmoty, doplnění jednotlivých vitamínů a minerálů nebo podpora spánku a relaxace. Podle toho se pak určí, která skupina produktů je vhodná.

Pokud jde o stravu, je třeba mít na paměti, že ne všechny proteinové prášky jsou veganské: kromě čistě rostlinných variant existují i proteinové prášky na bázi syrovátkové bílkoviny z kravského mléka. Kdo se chce vyhnout sóji nebo určitým složkám, měl by pečlivě zkontrolovat příslušný název a popis produktu.

U produktů ve formě kapslí a prášků je navíc třeba dbát na doporučenou denní dávku a zkontrolovat, zda jednotlivé vitamíny nebo minerály již nejsou přijímány prostřednictvím jiných výživových doplňků, aby se předešlo zbytečnému překrývání.

Prášky, kapsle nebo tyčinky – jaká forma podávání je vhodná?

Prášky, jako jsou proteinové nebo kolagenové prášky, stejně jako funkční varianty pro malé rituály, lze flexibilně dávkovat a přidávat do nápojů, koktejlů nebo jídel. Hodí se zejména v případě, že je třeba přijmout větší množství určité živiny nebo pokud se jejich příprava jako rituál hodí do denního režimu.

Kapsle, jako jsou vitamínové a minerální doplňky nebo přípravky na podporu před spaním, naopak nabízejí pevné, předem odměřené dávkování bez nutnosti přípravy a lze je snadno užít i na cestách.

Tyčinky a energetické kuličky kombinují malou svačinku s dodatečnou porcí bílkovin nebo energie a hodí se zejména na cesty nebo přímo před či po tréninku, kdy není možné použít ani prášek, ani kapsle.

Žádná forma podávání není zásadně lepší než ta druhá – rozhodující je, zda je pro daný každodenní režim prioritou flexibilní dávkování, nekomplikovaný pravidelný příjem nebo rychlá svačina.

Použití a pokyny k doplňkům stravy

Doplňky stravy by se neměly užívat v množství přesahujícím denní dávku uvedenou na obalu a neměly by nahrazovat pestrou a vyváženou stravu. Spolehlivým základem jsou vždy doporučené dávky výrobce.

Prášky by se po otevření měly skladovat v suchu a chráněné před světlem podle pokynů výrobce, kapsle a tyčinky podle pokynů na obalu. Při současném užívání více přípravků se doporučuje sledovat celkový příjem živin.

V případě stávajících onemocnění, v těhotenství a během kojení, u dětí nebo při současném užívání léků je třeba před použitím vyhledat odbornou radu. Kdo si chce přizpůsobit stravu v rámci určitých zdravotních požadavků, najde další informace v sekci Výživa.

Vhodné doplňky stravy

• Pitná výživa
• Spánek a odpočinek

Pitná výživa je vhodná v případě, že je namísto jednotlivých živin zapotřebí komplexnější, ihned k pití připravený přísun energie a živin. Téma spánku a odpočinku doplňuje nabídku pro všechny, kteří kromě výživy hledají i další produkty související s relaxací a odpočinkovým každodenním životem.