Od červeného vína po cholesterol: 10 největších mýtů srdce pod zvětšujícím sklem

Ve světě, ve kterém se informace šíří rychleji než kdy jindy, jsou falešná fakta a mýty o našem zdraví všudypřítomné - a srdce není ušetřeno. Sotva žádné téma je prostřednictvím dezinformací a falešných zpráv jako srdečních chorob. Od údajných zázračných nápravných opatření po falešné představy o cholesterolu a životním stylu - mnoho z těchto mýtů může nejen uvést v omyl, ale v nejhorším případě dokonce být život ohrožující. Zatímco každá třetina v Německu umírá kardiovaskulární onemocnění, děsivé, jak často nebezpečné polopravdy zvyšují riziko místo toho, aby se snižovaly. Je čas se podrobně podívat na největší mýty nad srdcem a objasnit vědeckými fakty, co je skutečně pravda - protože pouze se správnými informacemi lze srdce efektivně chránit.

 

Mýtus: Sklenice červeného vína denně je pro srdce dobrá

Pozitivní účinky červeného vína na zdraví srdce při mírné spotřebě

• Zdraví červeného vína a srdce: Současné studie ukazují, že mírná spotřeba červeného vína (až do jedné sklenice denně) může mít pozitivní účinky na zdraví srdce. Zejména Resveratrol a další polyfenoly Zdá se, že v červeném víně mají ochranný účinek na kardiovaskulární systém tím, že vyvíjí antioxidační a protizánětlivé účinky.

Negativní účinky alkoholu na srdce s nadměrnou konzumací

• Zvýšené riziko srdeční arytmie: Současné studie ukazují, že ještě menší až střední konzumace alkoholu může zvýšit riziko fibrilace síní. Lidé se stávajícími srdečními arytmiemi by se měli vyhýbat alkoholu.

• Alkohol a vysoký krevní tlak: Systematický přehled ukázal, že konzumace alkoholu ve všech množstvích je spojena se zvýšeným krevním tlakem, a tedy s vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění. To je zvláště sporné pro lidi s již vysokým krevním tlakem.

Účinky alkoholu na stávající srdeční choroby

• Selhání srdce: U lidí se srdečním selháním může spotřeba alkoholu vést ke zhoršení onemocnění. Dokonce i mírná spotřeba může ovlivnit funkci srdce a u pacientů se srdečním selháním se silně doporučuje životní styl bez alkoholu.

• Koronární srdeční choroby (KHK): V případě stávajícího KHK je konzumace alkoholu rizikovým faktorem pro náhlé srdce, jako je srdeční infarkt. Současná studie ukazuje, že spotřeba alkoholu u pacientů s KHK by měla být pečlivě monitorována a v mnoha případech může být úplná abstinence smysl.

• Srdeční onemocnění rizika: U lidí se stávajícími srdečními chorobami, jako je srdeční selhání, fibrilace síní nebo KHK, může i nízká konzumace alkoholu zvýšit riziko dalších komplikací. Doporučení je proto často vyhnout se alkoholu nebo je těžce omezit.
  

Mýtus: Cholesterol je pro srdce vždy špatný

Mýtus: Srdeční choroby ovlivňují pouze starší lidi

Mýtus, že srdeční choroby ovlivňují pouze starší lidi, je rozšířené, ale ne lékařsky nepravidelně. Srdeční choroby mohou ovlivnit lidi všech věkových skupin, i když se riziko zvyšuje s věkem. Zde je několik vědecky zdravých důvodů, proč srdeční choroby nejen ovlivňují starší lidi:

Hlavní roli hrají faktory životního stylu

Zdravé návyky, které jsou často vyvíjeny v mladém věku, zvyšují riziko srdečních chorob. To zahrnuje:

• Zdravá strava: Dieta s vysokým obsahem nasycených tuků, cukru a soli může vést k arterioskleróze (zúžení tepen) v mladém věku, což zvyšuje riziko infarktů a mrtvic.
• Nedostatek cvičení: Fyzikální nečinnost přispívá k obezitě, vysokému krevnímu tlaku a zvýšenému cholesterolu - všechny rizikové faktory pro srdeční choroby.
• Kouř: Mladí lidé, kteří začnou kouřit, se vystavují výrazně vyššímu riziku srdečních chorob, protože nikotin a jiné škodlivé látky poškozují kardiovaskulární systém.

Zvyšování prevalence nadváhy a cukrovky u mladých lidí

Obezita a diabetes 2. typu se stále častěji vyskytují také u mladších lidí. Obě nemoci jsou úzce spojeny s rizikem srdečních chorob:

• obezita vede k vysokému krevnímu tlaku, vysoké rezistenci na cholesterol a inzulín, která zatěžuje srdce a zvyšuje riziko srdečních chorob.
• Diabetes Poškoďte krevní cévy a srdce, které mohou vést k infarkcím nebo mrtvicím v mladém věku.

Genetické faktory

Srdeční choroby mohou být také genetické a ovlivňovat mladé lidi, i když vedou zdravý životní styl. Mezi genetické rizikové faktory patří:

• Rodinná hypercholesterolemie: Genetická porucha, která vede k extrémně vysoké hladině cholesterolu, může vést k arterioskleróze a infarktům v mladém věku.
• Vrozená srdeční vada: Někteří lidé se rodí se srdečními vadami, kteří mohou v průběhu života vést k vážným srdečním problémům.

Stres a duševní zdraví

Chronický stres, který se v těchto dnech také zvyšuje u mladších lidí, může zvýšit riziko srdečních chorob. Stres může způsobit vysoký krevní tlak a podporovat nezdravé chování, jako je nadměrná konzumace alkoholu, kouření nebo nezdravá výživa, která zatěžuje kardiovaskulární systém.

Srdeční choroby u mladých sportovců

Zjevně zdraví mladí lidé, zejména sportovci, mohou být také ovlivněni srdečními chorobami. Některá nemoci mají jako Hypertrofická kardiomyopatie (Zahušťování srdečního svalu) nebo Arytmia může vést k srdečnímu selhání bez varování, zejména pod fyzickým stresem.

Mýtus: Muži jsou více postiženi srdečními chorobami než ženy

Mýtus, že muži jsou více postiženi srdečními chorobami než ženy, je rozšířený, ale zavádějící. Ve skutečnosti jsou muži i ženy postiženi srdečními chorobami, ale s různými formami a rizikovými profily. Předpoklad, že srdeční choroby jsou primárně „mužským problémem“, může vést k riziku podceňování u žen - což může mít vážné důsledky. Zde jsou některá lékařská fakta, která tento mýtus vyvrátí:

Srdeční choroby jsou nejčastější příčinou smrti u žen

Srdeční choroby jsou jednou z nejčastějších příčin smrti u žen po celém světě i u mužů. Studie ukazují, že kardiovaskulární onemocnění u žen vedou k smrti častěji než například rakovina prsu. Předpoklad, že ženy jsou méně postiženy, vede k riziku podceňování - jak postiženými lidmi, tak lékaři.

Různé příznaky u žen a mužů

Srdeční onemocnění se u žen často projevují jinak než u mužů. Zatímco muži mají často klasické příznaky, jako je silná bolest prsu (angina pectoris), ženy často trpí méně specifickými příznaky, jako jsou:

• dušnost
• Nevolnost nebo zvracení
• Bolest zad nebo bolest v čelisti
• Vyčerpání a pocit slabosti

Tyto rozdíly v symptomech často vedou k srdečním onemocněním u žen později uznávaných nebo dokonce přehlížených. Zpožděné uznání může zvýšit riziko vážných komplikací, včetně infarktu a smrti.

Ochrana hormony - ale pouze do určitého věku

Před menopauzou mají ženy nižší riziko srdečních chorob než muži kvůli ochrannému vlivu estrogenu. Estrogen pomáhá regulovat hladinu cholesterolu a udržovat krevní cévy flexibilní. Po menopauze však tato ochrana rychle klesá a riziko srdečních chorob se u žen výrazně zvyšuje, částečně na stejnou nebo dokonce vyšší úroveň než u mužů.

Rizikové faktory fungují u žen jinak

Určité rizikové faktory, jako například Hypertenze, Diabetes a Kouř Často mají vážnější účinky na zdraví srdce u žen než u mužů. Například diabetes zvyšuje riziko koronárních srdečních chorob u žen více než u mužů. Kromě toho jsou ženy náchylnější ke stresu a depresi, což dále zvyšuje riziko srdečních chorob.

Podceňované nebezpečí: mikroangiopatie

Ženy trpí častěji než muži ze zvláštní formy koronárních srdečních chorob, které jsou Mikroangiopatie je známo. Nejedná se o velké koronární tepny, ale jsou ovlivněny malé krevní cévy. Tato forma srdečního onemocnění je často diagnostikována silněji, protože není vždy uznána při standardních zkouškách, jako je koronární angiografie.

Pozdější léčba žen u žen

Ženy mají tendenci ignorovat své příznaky déle a užívat lékařskou pomoc později než muži. To může vést k tomu, že se včas nešetří v době srdečních infarktů nebo jiných akutních srdečních problémů. Existují také náznaky, že ženy jsou někdy léčeny méně agresivně v diagnostice a léčbě srdečních chorob než muži.

Mýtus: Srdeční infarkt je vždy doprovázen silnou bolestí na hrudi

• Mýtus, že srdeční infarkt je vždy doprovázen silnou bolestí na hrudi, je rozšířený, ale zavádějící. Zatímco bolest na hrudi je častým příznakem srdečního infarktu, infarkty se tímto způsobem ne vždy objevují. Příznaky mohou být odlišné nebo méně typické, zejména u žen, starších lidí a diabetiků. Zde jsou důvody, proč se tento mýtus nepoužije:

Atypické příznaky srdečního infarktu

• Ne každý infarkt se projevuje klasickou, silnou bolestí na hrudi. Místo toho má mnoho lidí, zejména žen a starších lidí, vyvolané „atypické“ příznaky, které lze snadno přehlédnout nebo nesprávně interpretovat. Mohou zahrnovat:

  • dušnost: Mnoho postižených lidí si stěžuje na dušnost bez povinné bolesti prsu.
  • Nevolnost a zvracení: Tyto příznaky často nejsou spojeny s infarktem, zejména u žen.
  • Slabost nebo extrémní únava: Někteří lidé hlásí náhlé, nevysvětlitelné vyčerpání, ke kterému dochází bez zjevného důvodu.
  • Bolest v jiných oblastech těla: Srdeční infarkty mohou způsobit bolest v zádech, krku, čelisti nebo v pažích, aniž by byly přímo ovlivněny prsa.

"Tichý infarkt"

• V některých případech může infarkt dokonce zůstat zcela bez povšimnutí. To tak -vyvoláno "Tichý infarkt" Často se vyskytuje bez typických příznaků a často se objevuje pouze při pozdějších lékařských zkouškách, například u EKG. Takové infarkty se vyskytují častěji u starších lidí a diabetiků, protože může být ovlivněn jejich pocit bolesti.

Rozdíly v ženách a mužch

Ženy často zažívají různé příznaky v srdečním infarktu než muži. Zatímco muži často mají klasickou, intenzivní bolest na hrudi, ženy si stěžují více na nespecifické příznaky, jako jsou:

• Pocit tlaku nebo těsnosti v hrudito nemusí být nutně vnímáno jako bolest
• Bolest v horním břišekteré lze nesprávně interpretovat jako trávicí problémy
• Závratě nebo náhlá nevolnost

Tyto rozdíly často znamenají, že infarkty u žen později rozpoznávají nebo nesprávně vykládají, co jejich léčba může zpozdit.

Mýtus: Pokud máte srdeční problémy, měli byste být opatrní a ne trénovat

Sport a fyzická aktivita hrají ústřední roli při prevenci a léčbě srdečních chorob. Pravidelný pohyb nejen zlepšuje zdraví srdce, ale může také pomoci zpomalit stávající srdeční choroby a zvýšit kvalitu života.

Sport s existujícími srdečními chorobami

I se stávajícími srdečními chorobami může být fyzická aktivita - pokud pod lékařským dohledem - být bezpečná a efektivní. Zejména u pacientů se stabilním srdečním selháním nebo po infarktu přispívá pohyb k posilování srdce. Výhody jsou:

• Vylepšená funkce srdce: Srdce se stává efektivnějším, což vede ke zlepšení vytrvalosti a výkonu.
• Posilování srdečního svalu: Silnější srdeční sval může lépe pumpovat a tak efektivněji dodávat tělo kyslíkem.
• Lepší absorpce kyslíku: Tělo je lépe dodáváno s kyslíkem, což zvyšuje odolnost.

Doporučené sporty

Pro lidi se srdečními chorobami, mírné vytrvalostní činnosti, jako například Jděte, cyklujte, plavej nebo Lehký aerobik ideál. Tyto sporty posilují srdce bez přetížení. Silový trénink v mírné intenzitě může být také výhodný pro posílení svalů a zlepšení fyzické odolnosti.

Důležitá opatření

Přestože je sport pro mnoho lidí se srdečními chorobami výhodný, měl by být vždy objasněn lékařem před zahájením tréninkového programu. Některá důležitá opatření:

• Všimněte si varovného značky: V případě symptomů, jako je bolest na hrudi, dušnost, závratě nebo nepravidelný srdeční rytmus, by měl být trénink okamžitě zastaven a měl by být konzultován lékař.

• Pravidelné kontroly: Lidé se srdečními chorobami by měli mít pravidelné lékařské vyšetření, aby se zajistilo, že jejich výcvikový program zůstává bezpečný a efektivní.

• Přetížení srdce: Intenzivní fyzická námaha může vést k přetížení srdečního svalu u lidí se srdečními chorobami. To může vyvolat nebezpečné komplikace, jako jsou srdeční arytmie, srdeční infarkty nebo náhlá srdeční smrt. Zejména u pacientů, kteří trpí nestabilním anginou pectoris nebo pokročilým srdečním selháním (srov. NYHA měřítko), je intenzivní stres rizikem.

• Nedostatečná přizpůsobení školení: Vědecké studie ukazují, že tréninkový program musí být individuálně přizpůsoben srdečním pacientům. „Velikost jednotky“ zde nefunguje, protože se liší odolnost od pacienta k pacientovi. Zejména při srdečním selhání, v závislosti na fázi NYHA, musí být školení velmi diferencováno a monitorováno lékařem.

• Nebezpečí s nedostatečnou teplou fází: Studie ukázaly, že náhlý začátek intenzivních aktivit bez přiměřené teplé fáze navíc zatěžuje srdce. Pomalý a postupný úvod do fyzické aktivity je zásadní, aby nedošlo k přemožení kardiovaskulárního systému.

Mýtus: Dieta s nízkým obsahem -fat je nejlepší prevencí proti srdečním onemocněním

• Mýtus to Dieta s nízkým množstvím nejlepší prevence proti srdečním onemocněním jsou v posledních letech stále více vyvráceny. V minulosti se často doporučuje obecně snižovat tuky, aby se snížilo riziko srdečních chorob. Moderní výzkum však ukazuje, že typ tuku je důležitější než množství.

Dobrý tuk vs. špatný tuk:

• Nenasycený tukTo se vyskytuje u ořechů, semen, avokáda, olivového oleje a tukových ryb jsou pro srdce dobré. Můžete snížit LDL cholesterol (špatný cholesterol) a zvýšit hladinu HDL (dobrý cholesterol), což snižuje riziko srdečních chorob.
• Nasycený tuk a Trans tuk, jak se vyskytují ve zpracovaných potravinách, smažených potravinách a mastných odrůdách masa, zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Tyto tuky mohou zvýšit hladinu cholesterolu LDL a podporovat zánět.

Dieta s nízkým obsahem fat není vždy zdravá srdce:

Studie ukázaly, že dieta s nízkým obsahem klady často vede k vyšší spotřebě uhlohydrátů, zejména z rafinovaných uhlohydrátů, jako je cukr a bílá mouka. Tyto uhlohydráty mohou zvýšit hladinu cukru v krvi a vést k rezistenci na inzulín, což zvyšuje riziko srdečních chorob a diabetu 2. typu 2 typu(

Středomořská výživa jako model:

The Středomořská strava, který je bohatý na nenasycené tuky z olivového oleje, ořechů a ryb, je nyní považován za jednu z nejzdravějších stravy, aby se zabránilo srdečním onemocněním. Tato strava ve studiích ukázala, že může výrazně snížit srdeční onemocnění, tahy a úmrtnost jako celek

 

Mýtus: Nízký krevní tlak je vždy zdravý

Na rozdíl od mýtu není nízký krevní tlak vždy zdravý nebo účinný, ale spíše zdravotní zátěž. Stává se obzvláště problematické, když s tím jde vážná nemoc. Abychom poznali svůj krevní tlak a jeho průběh, doporučujeme svůj vlastní Zařízení krevního tlaku vlastnit. Kromě toho se doporučuje provádět srdeční frekvenci pomocí lékaře pomocí Ekg Sledujte, aby bylo možné identifikovat srdeční onemocnění v rané fázi.

Závratě a mdloby: Pokud je krevní tlak příliš nízký, není dostatek krve do mozku, což může vést k závratě, ospalosti nebo dokonce mdloby. K tomu často dochází při rychlém vstávání (ortostatická hypotenze) nebo náhlé změny v pozicích.

• Vyčerpání a slabost: Svaly a orgány nemusí mít dostatek kyslíku, což vede k únavě, vyčerpání a obecnému pocitu slabosti. Srdce také často musí tvrději pracovat, aby cirkulovalo krev v těle.

• Katetnost a bledost: Periferní krevní oběh, tj. Krevní oběh ve vnějších částech těla, jako jsou ruce a nohy, může být omezen při nízkém krevním tlaku, což vede k chladným končetinám a bledé pokožce.

• Poruchy vizuálního vizuálu: Vzhledem ke sníženému přísunu krve do mozku mohou před očima vidět příznaky, jako jsou rozmazaní lidé, „hvězdy“ nebo „černé a černé“.

Mýtus: Pouze lidé s nadváhou mají vysoké riziko srdce

• Dokonce i štíhlou lidé mohou mít vysoké riziko srdečních chorob, zejména pokud mají jiné rizikové faktory, jako je kouření, vysoký krevní tlak nebo vysoká hladina cholesterolu.

Názor na mýtus: „Pouze utrpení s nadváhou u srdečních chorob“

Tento mýtus je nesprávný A zavádějící. Přestože je nadváha známým rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění, lidé s normální nebo dokonce nízkou tělesnou hmotností nejsou automaticky chráněni před srdečními chorobami. 

Kardiovaskulární rizikové faktory bez ohledu na hmotnost

Existuje několik rizikových faktorů, které mohou způsobit srdeční onemocnění, bez ohledu na tělesnou hmotnost:

• Genetická predispozice: Rodinná anamnéza a genetické faktory hrají důležitou roli při srdečních onemocněních. Navzdory normální hmotnosti může mít jeden člověk zvýšené riziko, pokud se v rodině vyskytnou srdeční onemocnění.

• Cholesterol a vysoký krevní tlak: Lidé s normální hmotností mohou mít stále vysokou hladinu cholesterolu LDL („špatný cholesterol“) nebo vysoký krevní tlak, což jsou základní rizikové faktory pro srdeční choroby.

• Kouř: Kouření poškozuje krevní cévy a zvyšuje riziko aterosklerózy a infarktů, bez ohledu na tělesnou hmotnost.

• Diabetes: Diabetes významně zvyšuje riziko srdečních chorob a existuje mnoho lidí s normální váhou trpící diabetem 2. typu.

• Stres a nedostatek cvičení: Stresující životní styl a nedostatek cvičení mohou vést k srdečním problémům bez ohledu na váhu.

"Metabolicky obézní normální váha" (MonW)

Existuje termín „metabolicky obézní normální hmotnost“ (MONW), který popisuje lidi, kteří mají normální tělesnou hmotnost, ale stále mají rizikové faktory pro srdeční choroby, jako například: B. Inzulinová rezistence, vysoký krevní tlak, vysoké hodnoty triglyceridů a nízký HDL cholesterol.

Tito lidé mají zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění, i když se na vnější straně zdají být štíhlé.

Možná srdeční onemocnění v normální hmotnosti

• Fibrilace síní: Normální lidé s váhou jsou také citliví na srdeční arytmie, jako je fibrilace síní.
• Infarkt: Studie ukazují, že u lidí s normálním BMI se vyskytuje až 25% srdečních záchvatů.

Srdeční onemocnění jsou výsledkem interakce několika faktorů, včetně genetiky, životního stylu, krevního tlaku, cholesterolu, cukrovky a kouření. Zatímco s nadváhou zvyšuje riziko, lidé s normální váhou nejsou chráněni proti srdečním onemocněním. Proto je důležité pravidelně kontrolovat krevní tlak, cholesterol a hladinu cukru v krvi a vést zdravý životní styl bez ohledu na tělesnou hmotnost.

Mýtus: Srdeční choroby jsou nevyhnutelná, když jsou v rodině

Mýtus, že srdeční onemocnění jsou nevyhnutelná, když jsou v rodině, je rozšířená, ale ne lékařsky není správná. Genetická predispozice hraje roli ve vývoji srdečních chorob, ale individuální riziko také ovlivňuje mnoho dalších faktorů. Zde jsou nejdůležitější důvody, proč se tento mýtus mýlí

Genetika je pouze součástí hádanky

• Genetická predispozice může zvýšit riziko určitých srdečních chorob, jako jsou koronární srdeční choroby nebo srdeční infarkt. Samotná genetika však osud neurčuje. Faktory, jako je životní styl, výživa a pohyb, mají významný dopad na to, zda se v nemoci skutečně projevuje genetická predispozice.

Modifikovatelné rizikové faktory

Mnoho rizikových faktorů pro srdeční choroby lze změnit. To zahrnuje:

• Hypertenze: Krevní tlak lze často snížit změnami životního stylu, jako je pohyb, zdravé stravování a zvládání stresu.
• Vysoká hladina cholesterolu: Vyvážená strava a léky, jako jsou statiny, mohou kontrolovat hladinu cholesterolu.
• Kouř: Absence kouření výrazně snižuje riziko.
• Diabetes: Správa hmotnosti, zdravé stravování a fyzická aktivita lze udržovat pod kontrolou nebo dokonce zabráněno.
• Nedostatek cvičení: Pravidelný pohyb posiluje srdce a výrazně snižuje riziko srdečních chorob.

Epigenetika a vlivy životního prostředí

Věda ukazuje, že faktory životního stylu a vlivy životního prostředí mohou mít epigenetický účinek. To znamená, že ovlivňují to, jak jsou geny zapnuty nebo vypnuty. Zdravý životní styl proto může ovlivnit aktivitu genů, které zvyšují riziko srdečních chorob.

Včasná detekce a prevence

Moderní lékařské techniky umožňují rozpoznat rizikové faktory v rané fázi. Pravidelné zdravotní kontroly mohou pomoci léčit problémy, jako je vysoký krevní tlak nebo vysoká hladina cholesterolu včas. S vhodnými opatřeními mohou lidé s rodinným předpětím také výrazně snížit své riziko.

Psychosociální faktory

K srdečním onemocněním může také přispět stres, nedostatek spánku a emoční stres. Vědomě ohledně těchto faktorů, například prostřednictvím zvládání stresu nebo zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, lze riziko dále minimalizovat.